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健康の秘訣は呼吸にあり

2017.10.20 | Category: 整体

健康でいる為には、

・バランスの良い食事
・規則正しい睡眠
・適度な運動

これ当たり前な事なんですが、
忙しく働かれている方には

なかなか難しいかと・・。

しかし、どんなに忙しい方でも
5分位は時間が作れると思います
そこで、是非実践して頂きたいのが、呼吸法!

いつも当たり前に呼吸はしていますが、
呼吸を意識し整える事を毎日される方は、
ほとんどいないかと思います!

呼吸が深ければ、からだのエネルギーが充実し
からだの軽さだけでなく、
精神的な悩み不安までがなくなり、
人生をより快適に過ごせる事ができます

呼吸法の達人になると

息を吐いて 1分

吸って   1分

を繰り返し行う事が出来ます。

ここまで行くと心と体が最も
リラックスしている状態なので
どんな状況でも過度なストレスを感じず
いつも笑顔でニコニコとされています。

私の武道の師匠がまさにこの状態です!

そこで、簡単な呼吸法をお伝えします。

どんな姿勢でもできるのですが、

ここでは、椅子に座った状態にしておきます

まずは腰を深くかけ、姿勢を正します

口から息を吐くのですが

1番大切な事は、
臍下丹田(臍から親指2本分下)の
所を意識し、そこから息を吐きだします

息の出し方は・・・
「あ」の口調で はぁ~~~~ と5秒

息を出しきったら、口を閉じ今度は吸います

吸い方は・・・
鼻から匂いをかぐように、スゥ~~~と
胸(肺)を通り越し、臍下丹田に入れ込んでいきます
これを5秒

臍下丹田を意識し、吐いたり吸ったりを繰り返します

始めは5秒ずつ3セットだけでも構いません

毎日続ける事が大切です!

段々慣れて来ると20秒ずつ位は出来る様になります

呼吸法は、内なるエネルギーが沸いてきて

体がとても軽く、心まで落ち着くので

考え方や性格が変わりとても穏やかになっていきます!

それと、美容効果も抜群です!!

目を閉じ、呼吸を整える事を毎日1分でも良いので
続けてやってみてください‼


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